Bir önceki yazımda ağrı tedavisinde sıcak ve soğuk terapi ne işe yarar bundan bahsetmiştim. Şimdi ise sıcak uygulama nasıl yapılır bunu öğreneceğiz. Aşağıda anlattığım yöntemlerin bazılarında kuru ısı kullanırken, diğerlerinde nemli ısıdan faydalanmaktayız. Pek çok insan, elektrikli ısıtma yastığından ya da kalorifer üzerine konan havlu gibi kuru ısı hissini tercih etse de, kuru ısı cildin susuz kalmasına neden olabilir. Sıcak banyolar gibi nemli ısı, sıcaklığın kaslara nüfuz etmesine yardımcı olur ve daha iyi bir ağrı kesici etki sağlar.
Uygulama Yöntemleri
1) Sıcak su şişesi ya da su torbası. Sıcak suyla dolu bir kauçuk veya yumuşak plastik su şişesi 20 ila 30 dakika sıcak kalmaya meyillidir.
2) Elektrikli ısıtma yastığı. Elektrikli ısıtma pedlerinin avantajı, sabit bir ısı seviyesi sağlamalarıdır.
3) Isıtmalı sargılar ve jel paketleri. Marketlerde satılan, ambalajlar ve jel paketleri mikrodalga fırınlanabilir (bazıları suda ısıtılır) ve yaklaşık 30 dakika ılık olma eğilimindedir.
4) Isı yamaları. Bu tek kullanımlık, yapışkan uygulamalar giysinin altındaki cilde uygulanabilir, bu hem kolaylık sağlar hem de saatlerce süren düşük ısı uygulaması sağlar. Bazı yamalar ağrı giderici merhemleri de yapısında içermektedir.
5) Sıcak banyo, spa küveti veya buharlı sauna. Bu taktikler nemli ısı kullanır ve ağrıyı azaltmaya ve eklemleri gevşetmeye yardımcı olabilecek genel rahatlık ve rahatlama duygularını harekete geçirir. Bazen uzun, sıcak bir duş, küvet bulunmuyorsa sıcak bir banyo yerine kullanılabilir.
6) Nemsiz yani kuru sauna ise ayrıca rahatlamayı teşvik edebilir ve ağrıyı azaltmaya ve eklemleri gevşetmeye yardımcı olabilir.
7) Ağrı ve sertlik sırt veya kalça kaslarından/eklemlerinden kaynaklanıyorsa, bir araba koltuğu ısıtıcısının kullanılması, omurga ve kalçalara hafif bir ısı uygulamak için kolay bir yol olabilir.
8) Fizik tedavide ünitelerinde kullanılan parafin bal mumu işlemi bir diğer yöntemdir. Artritik (kireçlenmiş) el veya ayağı olan hastaların uzuvlarını erimiş parafin bal mumu içine batırmak ağrıyan parmaklara ve bileklere rahatlatıcı bir sıcaklık sağlayabilir.
Ağrı tedavisinde sıcak terapi yukarıda saydığım ucuz ve zahmetsiz yaklaşımlarla sağlanabilir. Sağlık şakaya gelmez. Bu gibi basit yöntemleri evde uygulayabileceğiniz gibi ileri tedavi olanakları için profesyonel yardım almayı ihmal etmeyin.
Sağlıklı günleriniz olsun…
